clip sortie groupe 2 du 30 janvier

jack

Engagement Jacques Gouin

Bonjour les amis,
A ce jour, il nous manque quelques confirmations d'engagement pour notre cyclosportive
du 6 mars LA JACQUES GOUIN pour les coureurs :
Petit, Fache, Weyer, Graillot L, Lefranc A, Bichon, Valla, Dubois E, Judex, Duchaussoit..
Merci à eux de bien vouloir envoyer au plus vite ( car il n'y a plus de dossards prioritaires ) leur bulletin d'engagement avec le chèque de 10 euros ( ordre Vélostar ) pour la confirmation d'engagement à :
La Jacques Gouin
Eric RAMOS
20 Allée Claude Debussy
91310 Longpont sur orge
Merci
Le comité d'organisation

P'tit clip du 23 janvier

Décidemment, que de cameramen au TCM ! :-)
Voici un p'tit clip réalisé par notre jacko sur la sortie du 1er groupe de dimanche dernier !

Scoop : profil du championnat 91 (officieux)

Salut,
d'après mes investigations, voila le profil du prochain championnat à ACHERE LA FORET.
Reste à definir le départ et l'arrivee (je pense en haut de la bosse !)
jack

Entrainements

Salut à toutes et à tous,

Voilà le mois de janvier qui se termine, vous en avez profité pour travailler la vélocité, la puissance et le foncier. Pour ceux qui avaient hâte de rouler vite, voici le mois de février où il faudra progressivement développer votre explosivité et la résistance.

Dans le cas où vous manqueriez d'idée pour mettre cela en œuvre dès dimanche, voici quelques exemples dans le programme ci-dessous (hihihi). Le groupe 2 pourra également s'en inspirer pour son propre parcours.

Concernant le groupe 1, sachez que vous avez de la chance car Tonton Arny a eu la délicatesse de tracer le circuit dans le sens le plus facile ;-) pour commencer… :-)

Bonne route !

Didier

Groupe 1 (moyenne des bosses = 5%)
1ère bosse : Villejust ==> Echauffement 42x21
2ème bosse : Déluge ==> En 2 parties, 42x20 tranquille jusqu'au pont, puis 42x16 allure soutenue
3ème bosse : Etoile ==> Bosse courte à passer à l'injection en danseuse pour travailler l'explosivité
4ème bosse : km 22 ==> Bosse courte à passer à l'injection en danseuse pour travailler l'explosivité
5ème : km 25 Souzy la briche ==> bosse longue, allure modérée, accélération 200 derniers mètres
6ème : km34 Venant ==> bosse longue, allure modérée, accélération 100 derniers mètres +300M après
7ème : km 36 avant marchais ==> longue, allure soutenue, on coupe l'effort en haut
8ème : km 42 Beauvais ==> longue, 1ére partie 42x20 tranquille, puis après V modérée + sprint en haut
9ème :km 50 Rouillon ==> longue avec 1 pallier, 1ére partie 42x20 tranquille, puis après V modérée
10ème : km 60 ==> bosse longue et + pentue, V modérée et accélération 100 derniers mètres + 400m après
11ème : km 65 ==> bosse courte et pentue, à passer à l'injection en danseuse
12ème : km 70 Roussigny ==> bosse moyenne, V modérée avec du braquet 52x17-16 + 200m après
13ème : km75 la décharge ==> bosse pentue, avec la plaque, 52x19
14ème : km 85 l'Escargot ==> bosse moyenne en 2 partie, V tranquille sauf 200 derniers mètres + 1km
Puis retour en récupération

Horaires de dimanche

Comme la semaine dernière :
8H30 groupe 1
9H groupe 2

Le but étant d'arriver tous ensemble à la gare pour partager le thé et gateaux !

Bonne route !

VELOSTAR

Demain à 19h réunion préparatoire à la VELOSTAR 2011 au stade Robert Bobin à Bondoufle !
Ouverte à tous les intéressés !
Venez nombreux !

Le bureau

Parcours groupe 1

voici le parcours du groupe 1 pour dimanche !
Le guide sera tonton Arny ;-)
Merci de l'imprimer pour notre Bobi !

Parcours du groupe 2 dimanche

85 km et 5 petites bosses au programme.
Un tracé qui vous emmène sur des superbes routes du coté de Clairefontaine, la Celle des Bordes, Cernay la ville et retour par les Molières...
Bonne route !

cliquez pour agrandir

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Superbe canapé cuir 3 places !
200 euros !
Contacter bob de toute urgence !
Merci

Sortie de matin Groupe 2

Une bonne vingtaine de garçons et fille ( Isabelle B-F ) ce matin pour la sortie du groupe 2 sur un beau parcours moins bosselé que la semaine passée ce qui nous a permis de rentrer bien groupé et d'apprécier le thé de Pierrot .. en attendant.. l'arrivée du groupe 1 arrivé juste après mais fourbu, cravaché par Bobby qui ne voulait pas perdre ce premier défi..!
Quel plaisir enfin de partager le bon cake de Mimi Touche avec tous les copains des 2groupes..
A dimanche..
Bises à toutes et tous,
Rikiki

Sortie groupe 1 de ce matin

9 coureurs ce matin pour le groupe 1 (Manu, Jack, Oliv' Pennetier, Pascal L., Judex, Seb...)et notre pote Dim du Poli-CCSPP !
100 km en 3h30 dans la vallé de Chevreuse et un retour à la gare pour 12h05 ce qui nous a permis de partager le (très bon) thé et (très bon) gateau avec le groupe 2 !
A noter, une seule crevaison à mettre à l'actif de Jack !

Challenge entre les 2 groupes..?

Avec Bobby cette semaine, nous nous sommes lancés un défi.. quel groupe du 1 ou du 2 ramènera le plus de victoires au cours de la saison 2011..?!!
Bobby défendant son groupe dit le 1..
Eric connaissant le potentiel du 2 s'engage..!
Résultat en fin d'année..
Dans tous les cas, un seul vainqueur: le TCM91..!
Eric

Parcours groupe 1 dimanche

ATTENTION DEPART 8H30 pour le GROUPE 1 (9H pour le groupe 2)
Attention pour le groupe 1, retour par la bosse de l'Escargot à Marcoussis et non pas Bel Air ...
Retour prévu pour le groupe 1 12H05 à la gare / 12h pour le groupe 2

Pacours groupe 2 dimanche

Départ 9h de la gare de Chilly pour 80km dans le parc régional de la haute vallée de chevreuse avec seulement 4 bosses au programme

N'hésitez pas à imprimer ce parcours pour en donner au président...merci !



lien http://www.openrunner.com/index.php?id=807372

Pré-calendrier ufolep Essonne 2011

La 1ère version du calendrier Route Ufolep Essonne 2011 est disponible ICI avec en ouverture la JACQUES GOUIN le 6 MARS !

Sortie Groupe 2

Belle participation de nos licenciés pour la sortie ensoleillée de ce matin concoctée par notre Arny.. Arny qui a décidé de nous faire devenir des grimpeurs car 8 côtes étaient au programme sur une sortie d'environ 80 kms ..!! Heureusement notre Pierrot et la TCMobile étaient en forme et la galerie bien accrochée..!
Retour sans problème pour 12 h à la gare où le thé chaud de Pierrot a été apprécié de toutes et tous..
A dimanche..
Eric

Sortie de ce matin groupe 1

Une météo digne d'un mois de Mars, voir d'Avril ce dimanche matin : grand soleil et une dizaine de degrès, des conditions idéales pour affronter les 110 km et 934m de dénivellé dessinés sur nos belles routes Essonniennes par Arny !
Une douzaine de coureurs étaient présents dans le groupe 1 dans la bonne humeur, ce qui n'a pas empèché de tirer quelques bouts droits dont nos jambes se souviennent encore ce soir
;-p ....sans oublier notre fidèle Bobi à la voiture !!!

Le GARMIN


La désormais traditionnelle p'tite vidéo..

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Contacter Arny 0622094740

Sortie de dimanche

Sortie de ce dimanche concoté par tonton Arny.
Même principe que dimanche dernier : départ du groupe 1 à 9h de la gare de chilly et 9h05 pour le groupe 2

voici le circuit du groupe 1.
Le groupe 2 fait le même parcours mais coupe à Saudreville au km48 direction Villeconin et récupère le parcours initial (15km de moins)
N'hesitez pas imprimer ce parcours pr en avoir sur vous au cas ou et/ou pour en donner un au président dans la voiture (merci !!)