Parcours de demain

ATTENTION RDV A 8H30 POUR LES 2 GROUPES !!!

LE PARCOURS NE PASSE PAS PAR SAULX LES CHARTREUX ET VILLEJUST !
DONC RDV A LA GARE POUR TOUS !

Possibilté de raccourcir d'une dizaine de km au km 42 (LES ROCHES=>VIDELLES)

PARTIE 1

PARTIE 2

Sortie du Dimanche 27 + lien openrunner (départ par Balainvilliers)

CIRCUIT D’ENTRAINEMENT N°10 bis du 27/02/2011

( 103 km – 5 côtes )

Objectif : séance tonique, rythme soutenu, moyenne 33 km/h

Départ 8h30

Morangis (Gare de Chilly)

Longjumeau, Balainvilliers, Longpont, Bord de l’Orge, St Germain les Arpajons

Eventail + (grand plateau 52x18 ou 17 maxi)

Marolles

St Vrain

Itteville

KM 40

La Ferté Alais 1 côte ( allure soutenue, accélération après le sommet sur 1 km, puis regroupement)

TOUT DROIT JUSQU'A LA DESCENTE, PUIS EN BAS, A DROITE 2 FOIS pour revenir sur Videlles

( pas de demi-boucle pour ceux qui souhaitent couper et éviter la côte de videlles )

KM 55

Videlles 1 côte ( allure soutenue, accélération après le sommet sur 800 mètres )

Boutigny

Marchais

Vayres sur Essonne 1 côte ( allure soutenue, regroupement après le sommet)

Bouville

Orveau KM 70 1 côte ( allure modérée, accélération sur 400 m, puis regroupement )

Boissy le Cuté 1 côte ( allure soutenue, peloton groupé, accélération après le sommet )

Boinveau Impératif : Regroupement dans la descente

Bourray sur Juine RETOUR RAPIDE JUSQU'A BRETIGNY

Avec du braquet 52x15 à 13

Cheptainville

St Gemain les Arpajons KM 90

Bord de l’Orge, Brétigny COUPER L’EFFORT, Retour petit braquet pour récupération

Longpont, Balainvilliers, Saulx les Ch.

Morangis (Gare de Chilly)

Consultable sur le lien suivant : http://www.openrunner.com/index.php?id=84766

TOP AFFAIRE !!!

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Yves CORNET

Des nouvelles de Jeannot DELEZEVE

Le tcm91.com a reçu un p'tit message de Jean Delezeve qui s'excuse auprès des copains du TCM de ne pas avoir donné des nouvelles plus tôt.
Des ennuis perso l'ont tenu éloigné des pelotons...

On espère le revoir très vite parmis nous !!!

Le bureau

Bernard Hinault à CLAMART !!!

"Le 24 février 2011 (aujourd'hui), de 9 heures à 10 heures 30 le plus grand champion français de cyclisme Bernard Hinault sera présent dans votre boutique Autour du cycle.
Venez nombreux et soyez nombreux pour accueillir monsieur Bernard Hinault."

AUTOUR DU CYCLE est un nouveau partenaire du TCM en 2011 !
N'hésitez pas à faire appel à eux !

3 rue de Bretagne à CLAMART 01 46 01 99 48

http://www.autourducycle.fr/

LA JACQUES GOUIN

Chers amis..
Vendredi soir à 19 h au COSEC de Morangis aura lieu la dernière réunion préparatoire à LA JACQUES GOUIN 2011 ouverte à tous avec la présence de notre responsable CTD 91 .. car l'épreuve s'annonce déja comme un succès en participation..!!
Nous allons avoir besoin de bonnes volontés..
Merci à tous
Le bureau

Reco de la JG

Beaucoup de coureurs ont répondu présent ce matin pour la reco de la JG qui aura lieu dans 2 semaines déjà !!!
En plus de nos couleurs, on a aperçu de l'ASADP, du CSB, du Lardy, de l'ABC, de l'ONCC etc. qui sont venu grossir les rangs d'un peloton TCM déjà très bien fourni !
Un temps couvert, du vent, une route mouillée, voir dégueu de gadoue mais pas de pluie et température "douce" pour parcourir les 113 km et 604m de D+ en un peu plus de 3h30 et 31,8km/h pour le premier groupe...
Un grand merci à Francky à la moto verte, à Bobi et Pierrot aux voitures, à tonton Arny et Jacko pour le guidage GPS ;-)

A dans 2 semaines !!!!!!!!!!!

TOP AFFAIRE !

A vendre roues Alu MODE CYRIUS quasi neuve avec K7 SRAM 10v toute neuve et housse noire.
Prix 200 euros mais possibilité de négocier pour les TCM boys ou si vous passer par le tcm91.com :-)

Si interressé, contactez Isabelle THIERY ou laisser un mot sur le blog !

Dimanche reconnaissance de la JACQUES GOUIN

Dimanche c'est la reconnaissance de la JACQUES GOUIN !

RDV à 8H à la GARE DE MENNECY pour un DEPART précis à 8H15 !

Un seul départ groupé avec possibilité de faire 2 groupes au bout de quelques kms en fonction de l'état de forme de chacun (et aussi pour des raisons de sécurité).
A dimanche !

Tout sur la JG (parcours, profil...):
http://www.jacquesgouin.fr/

La vidéo du 13 Février, groupe 1

La désormais traditionnelle petite vidéo de la sortie du groupe 1 du 13 février !
Merci au studio JACK LUCACHESARTS !

Groupe 1, sortie de ce matin

Le temps était brumeux et frais ce matin...mais cela n'a pas découragé la douzaine de coureurs du groupe 1 parti affronter la centaine de km et la douzaine de bosses d'un beau parcours dessiné en Essonne par notre tonton Arny !
Un groupe 1 composé de manu, didier, jack, hervé, pascal, oliv' Pennetier, Arny, Nico Marsegan, françois, lionel Hamont, Seb etc. (pardon pr ceux que j'oublie) et toujours notre fidèle BOBI à la voiture !!! Merci BOBI !!!!

A noter une crevaison pour seb et lionel, un saut de bidon pour françois et un p'tit pépin mécanique pour didier qui lui vaudra une longue poursuite pour rentrer ! Un p'tit loupé dans l'homogéneité du groupe, pardon did' ;-p

Pacours groupe 2 dimanche

C'est le même que le groupe 1 sauf qu'au km 25 environ à SOUZY LA BRICHE, vous coupez direct pour récupérer le parcours au niveau de ROINVILLE.

EN VERT SUR LA CARTE



LE PROFIL

Parcours 2 de dimanche

Didier propose le même que le groupe 1 mais avec un raccourci afin de réduire le nombre de km et le nombre de bosses....
je publie tt à l'heure...

seb

LA JACQUES GOUIN 2011 : TEMOIGNAGES

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Objet : Milles merci : on en redemande !

Eric,

Merci bcp pour la Jacques Gouin : organisation plus qu'excellente, une très bonne ambiance, 700 participants soit tous les ingrédients pour passer un moment merveilleux même si le vent nous a glacé un peu !
Je reviendrai l'année prochaine et attends avec impatience "La vélostar" (déjà inscrit depuis bien longtemps)
Par ailleurs, qd sera publié le classement et les photos prises pdt la course
Mille merci encore et à très bientot

Laurent M.

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Bonjour Eric,

Tout d'abord félicitation pour ton organisation. Tout était parfait, sécurité, flechage, signalement des dangers et des trous... et une très bonne ambiance.
Pour ma première cyclosportive je ne suis pas déçu.
Par contre comme j'habite Charleville-Mézières j'ai du partir assez tôt.
Pourrais-tu me communiquer mon classement STP ?
J'avais le dossard n° 39.

Merci d'avance,

A bientôt.

Francisco ZAS
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Groupe 1 : Parcours de dimanche

DEPART 8H30
voici le parcours du groupe 1 pour dimanche !
Le capitaine de route sera tonton Arny ;-)

A noter, qu'une fois à Janvry, on effectuera une petite boucle supplémentaire sur Chante coq pour aller chercher la bosse de la décharge pour un total de 110km !

Jacques Gouin

Ce soir 20h réunion préparatoire à LA JACQUES GOUIN à Fontenay le vicomte au foyer rural ouverte à tous ..
Eric

A noter dans vos agendas !

Le dimanche 20 février, c'est la reconnaissance de la JACQUES GOUIN !

Parcours de dimanche

Attention : une seule voiture !
Départ 8H30 pour le groupe 1 et 9H pour le groupe 2
On va jusqu'à St Sulpice, le GROUPE 1 monte 3 fois Mauchamps et 1 fois St Sulpice (celle de la Vélostar)
Cela permet également au groupe 2 d'y aller et faire 1 tour 1/2 seulement pour 80-85 km au total ce qui permet de regrouper tout le monde pour le retour.

Dossards TCM91 de la Jacques Gouin

Voici la réponse à la demande formulée aujourd'hui par quelqu'un de très motivé par LA JACQUES GOUIN du 6 mars 2011..
Dossard 3 PETIT
Dossard 4 FACHE
Dossard 5 PENNETIER
Dossard 6 WEYER
Dossard 7 GRAILLOT
Dossard 8 LEFRANC
Dossard 9 BICHON
Dossard 10 VALLA
Dossard 11 LAVEZZI
Dossard 12 BARTHE-FRANQUIN
Dossard 13 BARTHE
Dossard 14 MAIRE
Dossard 15 THIERY I
Dossard 16 THIERY F
Dossard 17 LEGRAIN
Dossard 18 LE GUEL
Dossard 22 PASCAL
Dossard 23 DUCHAUSSOIT

clip sortie groupe 2 du 30 janvier

jack

Engagement Jacques Gouin

Bonjour les amis,
A ce jour, il nous manque quelques confirmations d'engagement pour notre cyclosportive
du 6 mars LA JACQUES GOUIN pour les coureurs :
Petit, Fache, Weyer, Graillot L, Lefranc A, Bichon, Valla, Dubois E, Judex, Duchaussoit..
Merci à eux de bien vouloir envoyer au plus vite ( car il n'y a plus de dossards prioritaires ) leur bulletin d'engagement avec le chèque de 10 euros ( ordre Vélostar ) pour la confirmation d'engagement à :
La Jacques Gouin
Eric RAMOS
20 Allée Claude Debussy
91310 Longpont sur orge
Merci
Le comité d'organisation

P'tit clip du 23 janvier

Décidemment, que de cameramen au TCM ! :-)
Voici un p'tit clip réalisé par notre jacko sur la sortie du 1er groupe de dimanche dernier !

Scoop : profil du championnat 91 (officieux)

Salut,
d'après mes investigations, voila le profil du prochain championnat à ACHERE LA FORET.
Reste à definir le départ et l'arrivee (je pense en haut de la bosse !)
jack

Entrainements

Salut à toutes et à tous,

Voilà le mois de janvier qui se termine, vous en avez profité pour travailler la vélocité, la puissance et le foncier. Pour ceux qui avaient hâte de rouler vite, voici le mois de février où il faudra progressivement développer votre explosivité et la résistance.

Dans le cas où vous manqueriez d'idée pour mettre cela en œuvre dès dimanche, voici quelques exemples dans le programme ci-dessous (hihihi). Le groupe 2 pourra également s'en inspirer pour son propre parcours.

Concernant le groupe 1, sachez que vous avez de la chance car Tonton Arny a eu la délicatesse de tracer le circuit dans le sens le plus facile ;-) pour commencer… :-)

Bonne route !

Didier

Groupe 1 (moyenne des bosses = 5%)
1ère bosse : Villejust ==> Echauffement 42x21
2ème bosse : Déluge ==> En 2 parties, 42x20 tranquille jusqu'au pont, puis 42x16 allure soutenue
3ème bosse : Etoile ==> Bosse courte à passer à l'injection en danseuse pour travailler l'explosivité
4ème bosse : km 22 ==> Bosse courte à passer à l'injection en danseuse pour travailler l'explosivité
5ème : km 25 Souzy la briche ==> bosse longue, allure modérée, accélération 200 derniers mètres
6ème : km34 Venant ==> bosse longue, allure modérée, accélération 100 derniers mètres +300M après
7ème : km 36 avant marchais ==> longue, allure soutenue, on coupe l'effort en haut
8ème : km 42 Beauvais ==> longue, 1ére partie 42x20 tranquille, puis après V modérée + sprint en haut
9ème :km 50 Rouillon ==> longue avec 1 pallier, 1ére partie 42x20 tranquille, puis après V modérée
10ème : km 60 ==> bosse longue et + pentue, V modérée et accélération 100 derniers mètres + 400m après
11ème : km 65 ==> bosse courte et pentue, à passer à l'injection en danseuse
12ème : km 70 Roussigny ==> bosse moyenne, V modérée avec du braquet 52x17-16 + 200m après
13ème : km75 la décharge ==> bosse pentue, avec la plaque, 52x19
14ème : km 85 l'Escargot ==> bosse moyenne en 2 partie, V tranquille sauf 200 derniers mètres + 1km
Puis retour en récupération

Horaires de dimanche

Comme la semaine dernière :
8H30 groupe 1
9H groupe 2

Le but étant d'arriver tous ensemble à la gare pour partager le thé et gateaux !

Bonne route !

VELOSTAR

Demain à 19h réunion préparatoire à la VELOSTAR 2011 au stade Robert Bobin à Bondoufle !
Ouverte à tous les intéressés !
Venez nombreux !

Le bureau

Parcours groupe 1

voici le parcours du groupe 1 pour dimanche !
Le guide sera tonton Arny ;-)
Merci de l'imprimer pour notre Bobi !

Parcours du groupe 2 dimanche

85 km et 5 petites bosses au programme.
Un tracé qui vous emmène sur des superbes routes du coté de Clairefontaine, la Celle des Bordes, Cernay la ville et retour par les Molières...
Bonne route !

cliquez pour agrandir

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Superbe canapé cuir 3 places !
200 euros !
Contacter bob de toute urgence !
Merci

Sortie de matin Groupe 2

Une bonne vingtaine de garçons et fille ( Isabelle B-F ) ce matin pour la sortie du groupe 2 sur un beau parcours moins bosselé que la semaine passée ce qui nous a permis de rentrer bien groupé et d'apprécier le thé de Pierrot .. en attendant.. l'arrivée du groupe 1 arrivé juste après mais fourbu, cravaché par Bobby qui ne voulait pas perdre ce premier défi..!
Quel plaisir enfin de partager le bon cake de Mimi Touche avec tous les copains des 2groupes..
A dimanche..
Bises à toutes et tous,
Rikiki

Sortie groupe 1 de ce matin

9 coureurs ce matin pour le groupe 1 (Manu, Jack, Oliv' Pennetier, Pascal L., Judex, Seb...)et notre pote Dim du Poli-CCSPP !
100 km en 3h30 dans la vallé de Chevreuse et un retour à la gare pour 12h05 ce qui nous a permis de partager le (très bon) thé et (très bon) gateau avec le groupe 2 !
A noter, une seule crevaison à mettre à l'actif de Jack !

Challenge entre les 2 groupes..?

Avec Bobby cette semaine, nous nous sommes lancés un défi.. quel groupe du 1 ou du 2 ramènera le plus de victoires au cours de la saison 2011..?!!
Bobby défendant son groupe dit le 1..
Eric connaissant le potentiel du 2 s'engage..!
Résultat en fin d'année..
Dans tous les cas, un seul vainqueur: le TCM91..!
Eric

Parcours groupe 1 dimanche

ATTENTION DEPART 8H30 pour le GROUPE 1 (9H pour le groupe 2)
Attention pour le groupe 1, retour par la bosse de l'Escargot à Marcoussis et non pas Bel Air ...
Retour prévu pour le groupe 1 12H05 à la gare / 12h pour le groupe 2

Pacours groupe 2 dimanche

Départ 9h de la gare de Chilly pour 80km dans le parc régional de la haute vallée de chevreuse avec seulement 4 bosses au programme

N'hésitez pas à imprimer ce parcours pour en donner au président...merci !



lien http://www.openrunner.com/index.php?id=807372

Pré-calendrier ufolep Essonne 2011

La 1ère version du calendrier Route Ufolep Essonne 2011 est disponible ICI avec en ouverture la JACQUES GOUIN le 6 MARS !

Sortie Groupe 2

Belle participation de nos licenciés pour la sortie ensoleillée de ce matin concoctée par notre Arny.. Arny qui a décidé de nous faire devenir des grimpeurs car 8 côtes étaient au programme sur une sortie d'environ 80 kms ..!! Heureusement notre Pierrot et la TCMobile étaient en forme et la galerie bien accrochée..!
Retour sans problème pour 12 h à la gare où le thé chaud de Pierrot a été apprécié de toutes et tous..
A dimanche..
Eric

Sortie de ce matin groupe 1

Une météo digne d'un mois de Mars, voir d'Avril ce dimanche matin : grand soleil et une dizaine de degrès, des conditions idéales pour affronter les 110 km et 934m de dénivellé dessinés sur nos belles routes Essonniennes par Arny !
Une douzaine de coureurs étaient présents dans le groupe 1 dans la bonne humeur, ce qui n'a pas empèché de tirer quelques bouts droits dont nos jambes se souviennent encore ce soir
;-p ....sans oublier notre fidèle Bobi à la voiture !!!

Le GARMIN


La désormais traditionnelle p'tite vidéo..

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Contacter Arny 0622094740

Sortie de dimanche

Sortie de ce dimanche concoté par tonton Arny.
Même principe que dimanche dernier : départ du groupe 1 à 9h de la gare de chilly et 9h05 pour le groupe 2

voici le circuit du groupe 1.
Le groupe 2 fait le même parcours mais coupe à Saudreville au km48 direction Villeconin et récupère le parcours initial (15km de moins)
N'hesitez pas imprimer ce parcours pr en avoir sur vous au cas ou et/ou pour en donner un au président dans la voiture (merci !!)

Rencontre avec Guillaume Leguel

tcm91.com Bonjour Guillaume, merci d'accorder ce petit interview au tcm91.com...
Guillaume, tu arrives au club fin septembre de cette année, et tu gagnes dès ta 2ème course une des plus belles courses de la saison, le tour de la ccve ! tu pensais être à pareil fête dès tes 1ères courses ufolep ?
Bonjour TCM91.com, tout d'abord merci pour votre accueil au club. Je crois que c'est une des choses qui m'a motivé, que ce soit à la course de Saintry ou celle du tour de la CCVE, je voulais faire bonne impression, enlever l'étiquette du cyclotouriste! Passer la ligne en 1ère place était un moment inoubliable mais je pense que mon père était encore plus heureux que moi!

Peux nous rappeler ton parcours "cycliste" ?
J'ai découvert le vélo grâce à mon père, il faisait de la compétition lorsque j'étais petit, j'ai donc toujours baigné dans l'ambiance du cyclisme. J'ai été plutôt long à la détente puisque j'ai pris ma première licence à 17 ans au club cyclotouriste de Saintry. 2 ans plus tard mon père et moi nous lançions un défi, les 24h du mans. A partir de Juin je passais mes mardi et mes jeudi à Rungis pour gagner en rythme. C'est ce rythme qui m'a tout de suite plu et qui m'a donné envie de me mettre à la compétition.

Malgré ta jeune "carrière", ton plus beau souvenir sur un Velo ?
Mon plus beau souvenir est le jour où j'ai eu mon vélo, celui sur lequel je roule actuellement. J'ai même eu peur le lendemain que ce ne soit qu'un rêve!

Quel va être l'objectif la saison prochaine ? une montée de catégorie ? voir de 2 ? ;-)
Ah se serait un carton plein si je montais de 2 catégories! Mais je n'ai aucune expérience en compétition alors je ne me fixe pas d'objectif, pas sur le long terme en tout cas. Pour l'instant je me concentre sur la reprise, écouter les conseils que l'on me donne et les appliquer. Mon seul objectif pour le moment est de pouvoir m'entrainer avec les premières catégories, quitte à me faire mal, mais comme les photos le montrent on dirait que j'aime ca. ^^

Que vas tu faire cet hiver comme préparation malgré la météo difficile depuis 1 mois ?
Tout d'abord se sera une grande première de pédaler à cette période. L'année dernière j'avais commencer la saison avec le retour des températures "chaudes" au mois d'Avril. Je me disais qu'il fallait être fou pour sortir à cette saison! Cette hiver je vais me couvrir et espérer ne pas finir en glaçon! Donc pour en revenir à la préparation je vais rouler le plus possible avec Morangis le dimanche matin. S'il fait beau pendant la semaine pourquoi pas des petites sorties, et s'il neige je ferai du home trainer. J'irai à la salle de musculation autant que possible car je pense que c'est un bon moyen de travailler efficacement et autrement (je fais un peu de pub en même temps parce que les adeptes se comptent sur les doigts de la main pour le moment!:p ) Et puis comme je te l'ai dit j'espère bien pouvoir rouler avec les 1ères catés en février pour progresser. En gros cette hiver une préparation progressive mais qui j'espère portera ses fruits quand il le faudra!

Dernière série de questions à la volée...
plat préféré: les spaghettis bolognaises (de ma mère bien sur),
une boisson: un bon verre de coca cola!,
Film culte: Rocky
Série tv: friday night lights
Acteur: Channing Tatum
Actrice: Cameron Diaz
Cycliste préféré en activité: Sylvain Chavanel
Passion en dehors du vélo: le Stade Rennais (meilleure équipe de Ligue 1 :p)
Un j'aime: le dimanche matin avec vélo
Un j'aime pas: les dimanches matin sans vélo.
Merci pour cet interview TCM91.com c'était bien sympa ;)

Guillaume...

....le conquérant sur le tcm91.com !
Il est arrivé fin Septembre au TCM et une semaine plus tard remportait déjà une belle victoire en 3ème caté au tour de la CCVE !
Retrouvez le demain sur le tcm91.com !

Réunion Lundi 10 janvier

Une réunion préparatoire à l'organisation de LA JACQUES GOUIN, nouvelle cyclosportive organisée avec le concours du TCM91, aura lieu lundi 10 janvier 19 h au COSEC de Morangis..
Bienvenue à tous les TCMboys et Girls..
Eric

Sortie de ce matin groupe 1

Une douzaine de coureurs ce matin pour le groupe 1 (Arny, Manu, Nico B., Oliv' P., Judex, Guillaume, Dom, Eric L., François, Seb etc.) avec notre Bobi en voiture suiveuse !
Dès les premiers km, crevaison suivi d'une casse de chaine pour notre Oliv' Pennetier ! Heureusement grâce à une réparation express de tonton Arny, tout est rentré dans l'ordre en 10mn et tout le monde a pu repartir pour une sortie de 110 km et 3h50 de vélo !

Sortie de ce matin groupe 2

78 km et 2h51 de vélo ce matin pour la vingtaine de coureurs du groupe 2 sous une météo plus que clémente, voir presque agréable après les difficultés du mois de décembre !

Le garmin de jacko (merci à lui) :
cliquez sur "afficher dans metrique" en haut à droite dans la page garminconnect.com pour afficher les distances et altitude en km et m (et non miles et pieds)

Circuit N°3 du 09/01/2011

Coucou à toutes et à tous,

Voici le parcours pour Dimanche, nous espérons qu’il pourra vous satisfaire :-))

En attendant la suite du programme hivernal, sachez que plusieurs circuits sont déjà prêts ou en cours d’affinement… Cependant, il est prévu que cela s’intensifie au fil des semaines, soit par le kilométrage, soit par la vitesse moyenne, soit par le nombre de côtes et/ou la vitesse à laquelle les monter, soit par des exercices spécifiques dans les bosses et en haut des bosses, ainsi que des séances de travail sur le plat par petits groupes… donc soyez patients ! :-))

En attendant de rouler vite, profitez-en, par exemple, de passer les bosses soit avec un petit braquet (équivalant 42x20) pour travailler la tonicité ou bien avec un très gros braquet (52x15-12) pour travailler la puissance. Bien évidemment ces deux alternatives s’entendent aux vitesses mentionnées…

Pour ma part, en raison de quelques contraintes, je vous rejoindrai plus tard au cours de l’hiver (j’suis pas fou moi hihihi) et ainsi d’avoir le plaisir de me retrouver parmi vous.

Pour celles et ceux qui souhaiteraient recevoir le parcours par mail, envoyez-moi votre e-mail à : maireolivieri@orange.fr (car ma liste n’est pas complète).

p/le bureau, Didier.

CIRCUIT D’ENTRAINEMENT N°3 du 09/01/2011

(Groupe 1 : 87 km – 5 côtes – moyenne 28/29 km/h)

(Groupe 2 : 78 km 4 côtes – moyenne 27/28 km/h)

Pour les côtes, personne n’accélère svp et le 1^er passe dernier

Regroupement complet après les bosses SVP

Départ 9 h groupe 1 / 9h05 groupe 2

Morangis (Gare de Chilly)

Villejust 1 côte (allure lente 18km/h, peloton groupé, regroupement complet en haut)

Monthléry, Longpont sur Orge

Brétigny, prendre les bords de l’Orge jusqu’à St Germain les Arpajon (KM 15)

Guibeville

Avrainville

St Yon (KM 24)

St Sulpice de Favières

Villeconin 1 côte (allure lente 18km/h, accélération 100 derniers mètres, regroupement complet en haut)

Chauffour les Etrechy (KM 37)

Etrechy D148 Groupe 2 : D17 Auvers St Georges, Janville s/juine

Villeneuve s/Auvers D148

1 côte (allure modérée 20km/h, groupé, regroupement complet en haut)

600 M après la bosse prendre à gauche,

Boinveau (descente, vérifiez le regroupement) (Km 50)

Bourray s/juine (Reprise du parcours Groupe 2)

Cheptainville

Avrainville

Boissy St-Yon

St Yon (KM 63)

Egly

Ollainville

Groupe 2 : Bel air 1 côte (allure lente 18 km/h)

Fontenay les Briis

Muleron 1 côte (allure modérée 20km/h, peloton groupé)

Janvry

(Reprise du parcours Groupe 2)

La Folie bessin 1 côte (allure modérée 20km/h, regroupement complet en haut)

Villejust

Morangis (gare de Chilly)

Entrainement de dimanche

Attention, dimanche 2 groupes pour l'entrainement.
A titre indicatif, les groupes seront constitués ainsi :
Groupe 1 : 1ère caté, 2ème et 3ème caté en forme
Groupe 2 : 2ème caté, 3ème caté, jeune et féminine

Les groupes pourront évoluer au fil des dimanches au gré des attentes et de la forme de chacun...
Par exemple un 1ère caté qui revient tout doucement pourra aller rouler avec le groupe 2 pendant qu'un 3ème caté en forme pourra venir avec le groupe 1.
Sachant que l'idée est de monter progressivement en puissance en allant chercher les bosses, en augmentant les km et en effectuant des exercices spécifiques pour être en forme à la JACQUES GOUIN dans 8 semaines déjà !!! :-)

Nouveauté cette année avec 2 départs décalés de la gare pour éviter la confusion des années passés au moment de la séparation
Départ groupe 1 :9H
Départ groupe 2 : 9h05

merci de respecter ces horaires.

A venir le parcours et les consignes de notre coach dominical Didier !

résulats

Voeux du président

Je vous souhaite une bonne et heureuse année 2011.
Qu'elle vous garde tous en exellente santé et vous donne l'envie de courir au TCM encore longtemps dans cette bonne ambiance!
Je vous souhaite aussi plein de petits bonheurs au quotidien et beaucoup de joie en famille .
Pierrot

Sortie de ce matin ...

Pas loin de 85km et 3h15 de vélo pour la 1ère sortie de l'année 2011 !
Une météo qui en d'autre temps, aurait été qualifiée de moribonde mais qui par les temps qui court était presque printannière avec 4 gros degrés, un ciel couvert mais stable et une route seulement humide...
Un gros peloton avec pas moins de 20-25 coureurs dont un retour qui nous a fait bien plaisir, la présence parmis nous de notre Fred Motte !!!
On aura aperçu nos p'tits jeunes Julien M. et Nico V. et le père noël qui est passé par là avec des nouveaux casques, des nouvelles lunettes pour certains et autre Garmin pour d'autre...pour les jambes, il va falloir attendre un peu :-)
Merci à Pierrot à la TC MOBILE et Pascal Morbrun à la moto toujours très appréciée !

Attention, en principe la semaine prochaine début des entrainements dissociés
groupe 1 (1ère et 2ème caté) et groupe 2 (3ème, GS, jeune, féminine) avec 2 départs décalés depuis la gare.
On vous en reparle sur le tcm91.com !

A la semaine prochaine !

Bonne année 2011..

Que cette année 2011 nous permette de rester toujours bien ensemble..
Bonne et heureuse année à tous les TCMBOYS et GIRLS
Eric

Dimanche entrainement

Dimanche sortie groupée pour la reprise !
Un seul groupe car une seule voiture !
Départ 9h de la gare de chilly mazarin !

CIRCUIT D’ENTRAINEMENT N°2 du DIMANCHE 2 JANVIER 2011


(77 km – 4 ½ côtes – 26/27 km/h)

Pour les côtes, personne n’accélère svp et le 1er passe dernier :-)

Regroupement complet après les bosses SVP

Départ 9h

Morangis (gare de Chilly)

Saulx les Ch.

Villejust 1 côte (allure lente 18km/h, peloton groupé)

La Folie bessin

Le déluge (à gauche au rd point) ½ côte (allure lente 18km/h, peloton groupé)

Courson Monteloup

Saint-Maurice-Montcouronne

Le Val St-Germain

Les Loges (à gauche) 1 côte (allure lente 18km/h, peloton groupé)

Roinville

Sermaise

Blancheface 1 côte (allure lente 18km/h, peloton groupé)

Villeconin

Souzy la Briche

St-Chéron

Bruyères le Châtel (à gauche dans le village)

La Roncière

Fontenay les Briis

Muleron 1 côte (allure lente 18km/h, peloton groupé)

Janvry

La Folie bessin

Villejust

Morangis (gare de Chilly)

L'interview la plus attendue de cette fin d'année !!!!

Comme on vous l'avez annoncé, voici l'interview de SEB notre fantastique et dévoué Webmaster!!

Interview faite par deux stagiaires du club ;-) Manu et Oliv.V

Manu pour TCM91:Bonjour Sébastien, merci d'accorder un peu de ton temps pour répondre à ton tour, à l'interview de TCM91.

Sébastien, pour ceux qui ne te connaîtraient toujours pas, peux tu te présenter?

Seb: C'est l'arroseur arrosé :-) Après 2 saisons à l'ACBB en 2006 et 2007 respectivement en 3ème et 2ème

caté, j'ai rejoins l'équipe 1ère du TCM en 2008.

Ma première saison au TCM fut très courte car marquée par une chute en course au mois de Mars (Olivier Pennetier s'en souvient aussi ;-)) avec à la clef fracture du cotyle, 1 mois d'hosto et 3 mois d'arrêt de travail !!! Je tenais le blog de l'ACBB à l'époque et c'est tout naturellement que j'ai repris également celui du TCM quand Olivier Valla me l'a demandé...

Manu pour TCM91:Sébastien, l'animation que tu réalises au quotidien sur le blog du TCM91 est un véritable succès en terme de fréquentation. Peux-tu nous donner quelques chiffres et nous expliquer selon toi les raisons de cette popularité?

Seb: Si on prend les 30 derniers jours ( période du 25 Oct. au 26 Nov.), le tcm91.com c'est 200 visites/jours pour environ 100 à 120 visiteurs uniques/jour.

Avec des connections régulières de l'international : l'Italie (merci Oliv' ;-)) , les Etats unis, l'Espagne etc. Le succès ? une mise à jour quasi quotidienne avec des infos sur le TCM, des photos, des résumés de courses avec les stats garmin, des dessins, et depuis peu les vidéos et interviews... et la possibilité pour l'ensemble des coureurs de laisser un p'tit commentaire...bref toute l'actu du tcm !

Manu pour TCM91: Sébastien, Ton travail sur le blog participe en grande partie à la promotion du club et a permis entre autre, l'arrivée de nouveaux coureurs pour la prochaine saison. Quelles ont été tes satisfactions depuis que tu tiens le blog et quelles nouveautés nous réserves-tu pour 2011?

Seb: Les satisfactions ? Les commentaires et les compliments réguliers des

copains et des coureurs de l'Essonne.

Et les p'tites vidéos de cette fin de saison qui ont rencontré un beau

succès ! (surtout une en particulier ;-)) Rien de prévu pour le moment de particulier pour 2011. On va continuer la recette gagnante avec des vidéos , des photos , des dessins, des résumés, des interviews...

Pour le reste j'improvise en fonction de l'actualité. Il faut que ça resteun plaisir sans prise de tête et compatible de l'emploi du temps du moment... J'espère une plus grande participation des 2ème et 3ème catés pour les résumés des courses même si Jack et dom y contribue déjà pas mal.

Olivier pour TCM91:

Seb , vous êtes comme superman, pour tout le monde vous êtes un gars discret et sympa, sportif mais pas trop :-), dans les chiffres toutes la journée, papa, qui se fait livrer ses courses et joue à la console!!! Mais derrière ce portrait se cache l'homme sans qui la notoriété du TCM serait restée au niveau du département de l'Essonne! Vous êtes notre super héros comment vous vous l'expliquez et comment vous le vivez au quotidien ( Fanny votre femme est-elle au courant de votre double vie?)

Seb: Pour tout vous avouer, je viens d'une autre planète et je puise ma force dans votre soleil ... Lois ... Heu Fanny pardon, gère de façon remarquable le fait de vivre avec son Superman quelle va bientôt épouser et d'avoir un Superman à la maison a ses avantages...à tout point de vue ;-)

Olivier pour TCM91:

Depuis votre arrivée au TCM vous avez progressé énormément, on le voit dans la liste à rallonge de vos résultats cette saison! A quoi pensez vous devoir cette progression? Hormis vos séjours réguliers sur Krypton? Et pensez vous avoir atteins vos limites? (Tu me dis oui, je remonte te botter les fesses!)

Seb: Comment ne pas progresser quand on roule aux cotés des Bichon, Lefranc, Petit, Valla etc. (sans ordre de préférence ;-)) ? Au départ on s'entraine avec simplement l'idée de pouvoir les suivre en course (véridict et sans fausse modestie, d'ailleurs mes 1ère courses en 1ère caté en témoignent !), de ne pas prendre une claque et au fur et à mesure, on termine les courses, on se retrouve devant et on joue la gagne en cotoyant les tous meilleurs jusqu'à participer au national cette saison... Et les conseils des copains et des "anciens" sont toujours les bienvenus et apportent énormément !

Mes limites ? l'avantage de ne pas avoir roulé en élite FFC dans sa jeunesse , de commencer réellement et sérieusement la compet' à 30ans et de grimper les échelons un par un en ufolep est qu'on ne sait pas ou sont ses limites ;-) Et oui, j'espere encore progresser la saison prochaine ;-) Pour le tour de France c'est râpé mais pour quelques gagnes en ufolep pro tour, je signe ! :-)

Olivier pour TCM91:

On va parler technique, il paraîtrait que vous seriez le cameraman "embarqué" de la prochaine et prometteuse VELOSTAR/3 le 1er mai prochain? On vous aurait vu bricoler dans votre parking, des drones télécommandés directement de votre vélo pourraient-ils faire leurs apparitions au dessus de nos pelotons ufolépiens?

Seb: Oui c'est vrai qu'on s'est essayé en fin de saison a filmer les courses ufolep de l'intérieur...avec un bon succès auprès du peloton ! L'idée est effectivement de filmer la Vélostar de l'intérieur en espérant filmer la tête de course :-)

Pour les drones, le TCM prévoit de racheter un modèle d'occasion à l'US AIR FORCE...mais chut :-) (je ne sais pas si c'est crédible sachant qu'on a déjà du mal à remplacer la nevada :-)))

Olivier pour TCM91:

2011 est une année importante pour votre petite famille, comment comptez vous gérer cela? Allez vous prendre des conseils auprès de notre Manu afin de cumuler mariage et lauriers?

Seb: C'est vrai que manu a bien géré sa saison, reprise de la compétition le 1er mai à l'occasion de la Vélostar et le titre de champion de l'Essonne 1 mois plus tard ! c'est du réalisme !!! Je n'attendrai pas le mariage pour reprendre la compet' mais je serai prudent, j'ai loupé le mariage de ma soeur en 2008 a cause d'une chute de vélo, je ne voudrais pas louper le mien ;-p

Olivier pour TCM91:

merci Seb...la dernière série de questions à la volée...

plat favori ?

tous les plats à base de fromage : fondue savoyarde, tartiflette, raclette...la soupe à l'oignons aussi !!!

Une boisson ?

Teisseire citron

une couleur ?

bleu

un film culte ?

Le bon la brute et le truand

un acteur ?

Arnold Schwarzenneger ou Clint Eastwood

une actrice ?

Kate Beckinsale

une série tv ?

En ce moment Dexter

Une chanson?

I wanna be like you (Louis Prima - le livre de la Jungle)

cycliste préféré en activité (Pas toi stp) ?

Ba j'en ai pas...j'aimais bien Armstrong mais il est "jeune" retraité...

cycliste préféré retraité ?

Indurain

un j'aime ?

ma fille, être chez moi, les gens simples, les RTT...

un j'aime pas ?

l'alcool, faire la queue, les gens qui se prennent au sérieux, la fumée de cigarette...

Si vous deviez en gagner qu'une, laquelle?

Fanny mais je l'ai déja gagné :-)

Non sinon plus qu'une victoire, me retrouver en échappée avec que du TCM :-)

Un lieu?

mon salon

Une région?

La Bourgogne, la Saone et Loire , voir le Maconnais...

Un jeu sur console?

Call of duty 6

Si ça n'avait pas été le vélo, ça aurait été quoi?

Chirurgien ou Avocat :-)

Entrainenement de demain annulé

Message du président : en raison de l'état de la route, l'entrainement de demain est annulé !

Bonnes fêtes à tous !

SuperVParis 24H d'endurance vélo sur le circuit de Linas-Montlhéry

SUPERV PARIS : VOTRE NOUVEAU RENDEZ-VOUS !

Constituez une équipe avec vos amis ou les membres de votre famille, avec votre club ou vos collègues de travail... Organisez votre course et préparez une tactique efficace... et Participez à un challenge de taille : vaincre les 24 heures d'endurance vélo !

Les 01 et 02 octobre 2011, sur le circuit de Linas-Montlhéry à 25km de Paris, venez relever le défi en équipe !

Pour tout savoir :
http://www.supervparis.fr/

*******************************************************************************************

Une équipe du TCM est déja entrain de se constituer avec Arny, Manu, Oliv' Pennetier, Seb etc.
N'hésitez pas à vous faire connaitre afin de constituer une, voir plusieurs équipes pour participer à ce beau défi !!!

J'ai croisé un TCM ce matin :-)

Pas de doute, c'est bien un TCM ! ;-)

SEB :-)

Cyclocross annulé !!!

En raison des conditions météos, le championnat départemental de Cyclocross organisé cet après midi par le TCM est ANNULE !!!!!!!
Les véhicules n'arrivent même pas à accéder au site...
Merci de votre compréhension !

Circuit virtuel !

Voici ce que vous auriez pu faire ce matin avec des spatules ;-)
Vous toujours essayer demain pendant le dégel entre 2 averses de neiges...
Didier

                        CIRCUIT D’ENTRAINEMENT N°2 du samedi 18/12/2010

                              (67 km et 77 km – 4 ½ côtes – 26/27 km/h)

                  Pour les côtes, personne n’accélère svp et le 1er passe dernier ☺

                              Regroupement complet après les bosses SVP

                                                          Départ 9h

Morangis (gare de Chilly)

Saulx les Ch.

Villejust 1 côte (allure lente 18km/h, peloton groupé)

La Folie bessin

Le déluge (à gauche au rd point) ½ côte (allure lente 18km/h, peloton groupé)

Courson Monteloup

Saint-Maurice-Montcouronne

Le Val St-Germain

Les Loges (à gauche) 1 côte (allure lente 18km/h, peloton groupé)

Roinville

Sermaise

Blancheface 1 côte (allure lente 18km/h, peloton groupé)

Villeconin

Souzy la Briche

St-Chéron

Bruyères le Châtel (à gauche dans le village)

La Roncière

Fontenay les Briis

Muleron 1 côte (allure lente 18km/h, peloton groupé)

Janvry

La Folie bessin

Villejust

Morangis (gare de Chilly)

Villes en rouge : Possibilité de couper, soit moins 10 km

Le TCM vous souhaite de joyeuses fêtes ! :-)

La vidéo de l'année J-1 !!!!!

La vidéo de l'année sur le tcm91.com : J-1
:-)

SEB

Papa Noël

Qui a dit que le père Noël n'existait pas ? ;-)
Voici le vrai, l'unique !!!!
Un indice, il aime se requinquer après sa livraison du 25 décembre avec une certaine boisson à base de canne à sucre ! :-)

merci à Eric Ramos pour la photo ;-)

Le président prépare 2011 ! :-)

Messieurs les coureurs.. prenez exemple sur votre président qui participe activement à la scéance de musculation du mardi soir..!!
Eric

Le tcm91.com rencontre Monsieur Maire !

Ca devait être publié "MAIRECREDI" mais mieux vaut tard que jamais, voici donc le long entretien avec notre guerrier Didier !

tcm91.com : Bonjour Didier,merci d'accorder au tcm91.com ce petit entretien...! ;-)

Didier, un début de saison assez discret puis une très belle fin de saison avec une belle prestation au clm national par équipe, des belles places et surtout une gagne en costaud à Morangis....une explication ?
Hum, hum !…question intéressante, qui finalement en comporte plusieurs ! Monsieur mtc91.com !
Pour faire court, c’est tout simplement parce que j’ai retrouvé mes socquettes fétiches…d’où l’expression bien connue… ! Voilà ! Ça vous va comme réponse ?
Non, bon ok je développe !

C’est vrai, un début de saison discret, pourtant à la sortie de l’entrainement hivernal je n’étais « pas trop mal » avec mes 1500 bornes au compteur pour la 1ère course. Les 2 premiers week-ends étaient « corrects » pour la période, puis ensuite tout à dérapé, 2 mois de galère, un coup c’est le froid, après la pluie, manque de récupération, bref, quand tu ne marches pas, le moindre truc de travers tu le payes cash !
Les bons copains te disent « maintenant avec les années… » je ne vois vraiment pas ce qu’il s veulent dire par là ! ;-)
En fait, l’analyse est simple, quand tu n’es pas dans le coup dans les courses, tu ne progresses pas et, si tu y associes un entrainement de moyenne qualité, alors rien ne va plus !
Par le passé, je n’ai jamais fait de « spécifique » à l’entrainement, il se faisait naturellement en course, des attaques à répétition, faire la course devant, être dans la bonne, ainsi la forme venait au fil des dimanches.

Puis, arrive le 1er cap important mi-mai, le meilleur souvenir de la saison sur un plan « collectif », pour moi aussi comme pour Oliv’ Pennetier, c’est la course de Yerres, l’émulation était là, les jambes aussi même si j’étais juste pour la fin. Puis dans le coup les 3 week-ends suivants également, mais il me manque du fonds pour faire la différence dans les 10 derniers km.

Ensuite, 1 mois ½ où ça tergiverse entre les hauts et les bas et, bien évidemment, les mauvais choix tactique car je n’ai pas la bonne lecture de la course. Tout cela m’amène à l’aube de vacances, où je fais une belle prestation mais sans y joindre le résultat correspondant car suis trop gourmand...j’ai la rage car je veux bien faire et je n’y arrive pas.
Je m’interroge, arriverais-je à gagner de nouveau ? Ne devrais-je pas descendre de caté ?
Malgré une forte envie, je me dis que gagner de belle façon n’est plus à ma portée, je me mets à imaginer, à rêver de la configuration d’une course idéale, et puis je me dis que c’est impossible quand je vois d’autres coureurs avec de meilleurs résultats, une meilleure préparation et avec 10 / 15 piges de moins que moi, voire davantage.
Du coup je pars en vacances avec cette part de rêve en moi, mais sans plus aucune pression personnelle.

Une fois arrivé au paradis, mais aussi celui des cyclistes, en Corse, je fais mes balades à vélo tous les 2 jours, soit au cours des trois semaines 10 sorties et 27 heures de promenade dans les montagnes. Paysages merveilleux, les senteurs, les couleurs, sous un soleil énergisant, vous font oublier la difficulté, puis retour de la sortie suivi d’un bain de mer…et là c’est le Nirvana !

C’est ainsi qu’à mon retour de congés, bien reposé et probablement en condition, ayant repris une taille de tour de cuisse (hé ouais, je rempli à nouveau mes anciens cuissards et les récents me serrent…) je me retrouve au départ à Morangis, avec une sensation particulière, non descriptible, je suis zen, je n’attends aucun résultat de ma part ! Et bizarrement, suis très concentré dès le début de course. Tout se déroule, peu à peu, tour par tour, à ma convenance, départ rapide, tout le monde bagarre, le vent est présent, une échappée qui se dessine de bonheur, bref cette configuration me plaît et toujours cette concentration qui ne me lâche pas…cela faisait longtemps…
Pour finalement réussir à finir seul avec une avance confortable qui m’a permis de savourer cet instant de bonheur, quelle magie…, surtout quand on repense à tout les moments difficiles de la saison. L’Emotion était belle et bien là !

Pour terminer, le Must, raison de ce p’tit clin d’œil, Merci à mes potes (ceux qui n’avaient pas pris de dossard…) pour leurs encouragements sur le bord de la route, mais aussi, ceux qui étaient dans la course en se croisant sur le circuit… et également pour les sms reçus…
Voila l’essentiel, partager le plaisir de ces bons moments.

Cette explication vous convient-elle Monsieur tcm91.com ? Heu…(mc)2(to91) ;-)

Quels seront tes objectifs l'année prochaine ou justement prendras tu le départ sans pression juste pour le plaisir ?
Justement je ne me suis jamais posé la question en ces termes (peut-être devrais-je)…en fait, des objectifs, je ne crois pas en avoir…où alors peut être de trop, en voulant être présent partout.
Cela étant, la difficulté n’est pas de se fixer des objectifs précis, mais cela réside dans les moyens à mettre en œuvre pour y parvenir (temps pour l’entrainement, la récupération, la vie professionnelle, la vie familiale) et c’est là le hic !
Mon plaisir est de faire la course devant…car le résultat seul (sans ce qui y est associé) m’importe peu.
Donc, pour répondre à votre question M.TC91.com ;-) je cours pour le plaisir.
(Même s’il est vrai, quand je ne suis pas au niveau, je me mets inconsciemment une pression qui, de fait, est négative).
Il me harcèle ce type, ce n’est pas vrai !! Hahaha ! ;-)) Tu vas voir qu’avant la fin de l’interview, il va me suggérer de prendre un coach ! Hihihi

Merci :) tu as deja un peu aborde ce point ds ta première réponse , mais si tu devais retenir un événement de ta saison 2010, un fait de course ou hors course aussi peut être ?
Comme événement 2010…outre celui de Yerres évoqué tout à l’heure (d’ailleurs course où un certain Seb nous a fait un gros numéro ;-)
Je retiens une après-midi à la chasse au Lapin Rose…il parait que le costume de Manu court encore tout seul !!

Quelle va être ta préparation pdt l'inter-saison ?
Vu le temps aujourd’hui…la préparation sera courte !

Plus sérieusement, je vais essayer de maintenir une partie de ma forme de fin de saison, afin de redémarrer plus facilement et rapidement aussi. Mais bon, on ne fait pas toujours ce que l’on veut...
Ok je vous lâche un scoop… j’ai choisi Manu comme Coach, il n’est pas encore au courant… ;-))

Merci dernière série de question a la volée ... Plat préféré ?
Lasagne
Boisson préfèrée ?
A huit ans c’était le jus de pomme… et aujourd’hui le Ti’ punch !
Un film culte ?
Il était une fois la révolution & Les tontons flingueurs
Une actrice ?
Ma fille !
Cycliste préféré ?
Ceux du dimanche matin… parce que c’est du réel !!
Sinon il y a 2 jeunes pros que j’aime bien, Yoann Offredo et plus particulièrement Dimitri Champion, deux coureurs de tempérament (et de l’Essonne en plus).
En grand champion : Merckx
Site internet préféré ?
Sous la contrainte, je dirais…au hasard… tcm91.com ;-)
Un j'aime ?
La vie !
Un j'aime pas ?
Les emmerdes et perdre mon temps !

"MAIRECI" didier ;-)

Une "MAIREVEILLEUSE" victoire en costaud à Morangis en Septembre dernier !

La vidéo de l'année J-2

La vidéo de l'année sur le tcm91.com : J-2
:-)

SEB

P'tit hommage à notre super président ;-)

...au volant de sa TC MOBILE NEVADA 2000 !

La vidéo de l'année J-3

La vidéo de l'année sur le tcm91.com : J-3
:-)

SEB